パワーポーズでヒーローのような1日を…

ポーズをする意味

スポーツ選手が、点を決めたり試合に勝ったりしたとき、両腕を挙げたりガッツポーズをしたりすることががありますよね。
これは祝福の感情表現とされ、喜びや嬉しさが込み上げたときの自然な体の動作と考えられます。
みなさんも、嬉しいことがあったとき、自然と拳を握り締めるようなポーズをしたことが少なからずあることと思います。

一方、映画のヒーローが登場するシーンなどで、意図的にお決まりのポーズを取ることもありますよね。
同じポーズでもこれは、キャラクターの印象を植え付ける効果があるほか、とある精神的ないい効果があるとされています。それは何かというと、自信や幸福感などの“ポジティブな感情を故意に生み出す（引き寄せる）効果”です。

パワーポーズが注目される理由

こうした、自らを鼓舞しポジティブ感情を生み出すためのポーズのことを、パワーポーズと呼びます。

2012年にアメリカ・ハーバード大学の社会心理学者エイミー•カディ氏が提唱して以降じわじわと認知度が上がり、最近アスリートやビジネスマンの間で注目され始めています。

ちょっと偉そうな感じのポーズをとると、なんとなく自信が湧き出ますよね。
実はそれは気のせいではなく、そういうポーズをとることで本当に脳内で男性ホルモン・テストステロンの分泌が促進されるそうです。
さらに同じホルモンでも、ストレスホルモンの分泌が減少されるそう。
こうした作用のおかげで、自己評価や自己効力感が上がり、その結果生産性が向上するそうです。

なおテストステロンは通称男性ホルモンと呼ばれるものの、女性にとっても欠かせないホルモンですよ♪

▶︎“自己効力感”の理解についてはこちらの記事【自分を信じて愛してる??】をご覧ください

毎朝、パワーポーズしよう

さらになんとこのパワーポーズは誰にでも行いやすいという嬉しいメリットもあります。
なにせパワーポーズには動作的な条件は特にないそうで、行うのに費用もかかりません！

なので、自分の気持ちが奮い立つようなポーズを決めたら、好きな時にこれを行いましょう！
ちなみに日常生活で効果的なのは、朝に2分間程度することだそうです。
鏡を見ながら、自分と対話するように行うとさらに効果がありそうですね♪

朝行えば、まるでアクション映画の主人公のような気持ちでその日を過ごせるようになるかもしれません！
毎朝のルーティンに加えてみませんか😁